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“秋老虎”来了,切记“3多3少”,助你降服秋老虎,健康一整年!

“秋老虎”来了,切记“3多3少”,助你降服秋老虎,健康一整年!

不知道朋友们有没有感觉到这两天的高温,虽然已经立秋,但气温依旧居高不下。为什么明明已经立秋,但天气却没有秋天的凉爽呢?这是因为“秋老虎”来啦!一般有立秋后有18天地火的说法,这18天也就是传说中的“秋老虎”,可别小瞧这个“秋老虎”,发起火来,威力也是不轻呢。秋老虎的到来,会引起气高温炎热,人们容易出现感冒、上火、燥热的身体不适。所以立秋之后,我们要谨防“秋老虎”伤身。
“秋老虎”来了,切记“3多3少”,助你降服秋老虎,健康一整年!


秋季燥邪当令,秋燥伤人,而肺部是最容易受到秋燥之邪的侵袭,有不少呼吸系统的疾病往往就会在秋季开始复发或者加重,因此面对“秋老虎”,首先就要做好“防秋燥”的工作。
1、多吃“蜜”,少吃“姜”


俗话说,“秋不食姜”,秋季燥热,应当少吃辛辣、燥热的食物。姜属于辛辣食物,性热,过多食用更易染上燥邪,导致上火、便秘等身体不适,因此要少吃。而蜂蜜能够起到滋阴润肺的功效,因此秋季可以适当多食“蜂蜜”。除了蜂蜜,还可以多吃雪梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。

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2、多吃“果”,少吃“瓜”


俗话说“秋瓜坏肚”,说的就是秋天的时候不适宜吃太多寒性的瓜类,如西瓜,甜瓜、香瓜等。此类瓜虽然夏季吃了防暑解渴,但秋季吃多了却容易损伤脾胃阳气。民间也有句谚语,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。因此, 吃水果也要按照季节来吃,秋天可以多吃一些润肺去燥的水果,梨子便是不错的选择。 梨子有润肺止咳、滋阴清热的功效,秋季多吃梨,能够起到缓解咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。
3、少吹空调,多运动


“秋老虎”发威力量不小,炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯,但立秋后虽然依旧炎热,但早晚已经有着较大的温差,再像夏天一样整天整夜吹空调,就很容易患上“空调病”。想要降服“秋老虎”首先就要练好身体,选择适合的时间进行户外锻炼,增强身体抵抗力。
总结:想要降服“秋老虎”,除了以上的“3多3少”以外,大家还要注意,秋季虽然是养阴补虚好时节,民间也有“贴秋膘”的习俗,但养生进补也要根据自己的身体情况而来,切不可盲目进补。
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